یکی از دوره های زندگی زنان دوران یائسگی آنهاست. یائسگی یک اتفاق طبیعی در بدن زنان است، که عاملش تمام شدن تخمک و عدم تخمک گذاری است. که متعاقب این اتفاق قاعدگی برای همیشه پایان می یابد و امکان زاد و ولد برای زنان یائسه شده از بین می رود. این اتفاق در سنین مشخصی برای زنان رخ می دهد. که معمولا بازه سنی 49 تا 52 سالگی را شامل می شود. اما ممکن است یائسگی زودتر یا دیرتر از این زمان هم اتفاق بیافتد. یائسگی علائم مختلفی دارد اما شدت و ضعف این علائم بسته به شرایط فیزیکی و میزان نوسانات هورمونی در زنان متفاوت است. یکی از علائم بارز یائسگی گر گرفتگی است. در این مقاله قصد داریم به روش های درمان گرگرفتگی یائسگی بپردازیم. علاوه بر گرگرفتی از دیگر علائم شایع در دوران یائسگی می توان به خشگی واژن، بی اختیاری ادرار، تعریق، افتادگی مثانه، کم شدن میل جنسی، پوکی استخوان و …اشاره کرد. بانوان باید در صورت شدت هریک از این علائم برای درمان به متخصصین زنان و زایمان مراجعه کنند.
علائم دوران یائسگی
علائمی که نشان دهنده فرا رسیدن دوره یائسگی است، به شرح زیر هستند.
- گر کرفتگی: درصورت بروز این حالت گرمای شدید در بالاتنه و صورت احساس می شود . این اتفاق ممکن است، بین چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد اما در طول روز شاید چندین بار تکرار شود. درمان گر گرفتگی یائسگی امری ضروریست زیرا علائم دیگر را به دنبال دارد.
- لرز: این حس معمولا بعد از رهایی از گر گرفتگی رخ می دهد
- تعریق: اگر گر گرفتگی در خواب رخ بدهد باعث عرق کردن خیلی زیاد می شود به طوری که ممکن است از خواب بیدار شود.
- تغییرات واژن: خشکی واژن ، خونریری و عفونت ، احساس درد در مقاربت و … گاهی اوقات این تغییرات به حدی حاد است که نیاز به درمان های جدی مثلا درمان عفونت واژینال ،عمل جراحی ترمیم واژن و … می شود
- تکرر ادرار: یکی دیگر از علائم شایع یائسگی است.
- نامنظم شدن پریود
- افسردگی خفیف بخاطر نوسانات هورمونی
- تغییر سایز اندام اضافه شدن وزن و بزرگ شدن شکم و…
راه های درمان گرگرفتگی یائسگی
همانطور که گفته شد گر گرفتگی یکی از شایع ترین علائم یائسگی است که خود باعث بروز مشکلات دیگری می شود. لذا در صورت بروز حتما باید گر گرفتگی درمان شود. برای درمان گر گرفتگی یائسگی متخصصین زنان و زایمان راهکارهای مختلفی به شرح زیر دارند.
- درمان هورمونی: یکی از راه هایی که متخصصین برای درمان گرگرفتگی یائسگی از آن استفاده می کنند، درمان هورمونی است اما چون داروهایی، درمان هورمونی بعضی افراد را دچار عوارض شدید می کند، راهکاری مناسبی نیست.
- مکمل ها : برای درمان گرگرفتگی یائسگی مصرف مکمل های تقویتی مثل انواع ویتامین ها و گیاهان دارویی و … یکی از راهکاری موثر است.
اما نکات مهمی که بانوان باید برای درمان گرگرفتگی یائسگی به طور طبیعی رعایت کنند، عبارتند از:
- کم کردن وزن: یکی از عوامل شدت گرگرفتگی یائسگی اضافه وزن است . یکی از راه های درمان گرگرفتگی در این دوران کم کردن وزن از طریق رژیم غذایی مناسب و ورزش است.
- استراحت کافی: خواب مناسب حداقل 8 ساعت در شبانه روز.
- لباس: یکی دیگر از راه های رهایی از گرگرفتگی استفاده از لباس های مناسب سبک و خنک است.
- استحمام و استخر: برای درمان گرگرفتگی یائسگی دوش گرفتن یکی از راهکارهای خوب است.
- مصرف عرقیجات که طبع خنکی دارند در درمان گرگرفتگی یائسگی بسیار موثر است.
- دوری کردن از تنش و استرس و حفظ آرامش به درمان گرگرفتگی در این دوران بسیار کمک می کند.
رژیم غذایی برای درمان گرگرفتکی یائسگی
- کاهش مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه یا چای و نوشابه ها
- کاهش مصرف غذاهای چرب و سنگین مثل گوشت قرمز و انواع فست فود
- استفاده ها از غذاهای دریایی که سرشار از امگا سه هستند به شدت برای درمان گرگرفتگی یائسگی موثرند.
- مصرف استروژن گیاهی برای درمان گرگرفتگی یائسگی تاثیر چشمگیری دارد . گیاهانی مثل یونجه، سویا، رازیانه، شیرین بیان و…دارای استروژن گیاهی هستند.
- ادویه جات گرگرفتگی را تشدید می کند بنابراین برای درمان گرگرفتگی باید ادویه جات را کم کرد.
- کم کردن غذاهای گرم و داغ و جایگزین کردن مواد غذایی با طبع سرد به درمان گرگرفتگی یائسگی کمک شایانی می کند.
- اگر هنوز قاعدگی قطع نشده مصرف دوز پایین قرص های ضد بارداری ال دی موثر است.
- اجتناب از مصرف الکل و دخانیات
- مصرف انواع ویتامین ها خصوصا ویتامین دی
سخن پایانی
همانطور که می دانید یائسگی یک اتفاق طبیعی در بدن بانوان است،که درمان خاصی ندارد و فقط برای کاهش عوارض آن باید پیشگیری های لازم را انجام داد. و در صورت بروز عوارض وچنانچه این عوارض حاد و شدید بود به پزشکان متخصص زنان و زایمان مراجعه کرد. یکی از شهرهایی که ازلحاظ داشتن متخصصین زنان بسیار مجرب معروف است، شهر اصفهان است. برای پیدا کردن بهترین دکتر زنان اصفهان با یک سرچ ساده به لیستی از بهترین و مجرب ترین متخصصین زنان و زایمان شهر بزرگ اصفهان دست می یابید.
